Nhiều người nghĩ rằng uống cà phê vào sáng sớm là thời điểm tốt nhất để sạc pin cho cơ thể. Nhưng trên thực tế, dưới đây là những thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày mà Vietsmile Coffee muốn chia sẻ đến bạn.

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Nó chứa một chất kích thích rất phổ biến được gọi là caffeine. Một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Southampton và Đại học Edinburgh (Anh) đã phát hiện ra rằng cà phê có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư gan. Những người uống ít nhất một tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ ung thư gan thấp hơn 20%. Mặt khác, những người uống hai ly mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn 35%.

Nghiên cứu sâu hơn đã chỉ ra rằng 5 ly cà phê làm giảm nguy cơ ung thư gan lên đến 50%. Chất chống oxy hóa tự nhiên này cũng giúp giảm 50% nguy cơ ung thư miệng bằng cách bảo vệ nó khỏi các khối u trong miệng. Các nghiên cứu khác đã báo cáo rằng cà phê cũng có thể chống lại ung thư đại trực tràng.

Uống cà phê vào 9h30 -11h30 sáng

Người ta tin rằng thời gian tốt nhất để uống cà phê là từ 9:30 đến 11:30 sáng, vì khảong thời gian này mức cortisol của mọi người thấp hơn. Cortisol là một loại hormone có thể làm tăng sự tỉnh táo và tập trung cho cơ thể. Nó cũng có khả năng điều chỉnh sự trao đổi chất, phản ứng của hệ thống miễn dịch và huyết áp hiệu quả.

Hormone này hoạt động theo một chu kỳ cụ thể nhất định, thời điểm tăng cao nhất là trong khoảng 30 - 45 phút sau khi thức dậy và giảm dần trong ngày. Caffeine có thể làm tăng cortisol, nhưng ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của nó vẫn chưa được biết và cần được nghiên cứu thêm.

Uống trước khi tập thể dục khoảng 30-60 phút

Cà phê được biết đến với khả năng tăng cường sự tỉnh táo, nhưng vì nó có chứa caffeine nên ít ai biết rằng loại nước giải khát này còn là một chất tăng cường khả năng tập luyện. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể giải toả sự mệt mỏi khi tập thể dục và cải thiện sức mạnh tổng thể được khoẻ mạnh.

Nếu bạn muốn tận dụng hoàn toàn hiệu quả của cà phê đến hiệu suất tập luyện của mình, tốt nhất bạn nên uống cà phê trước khi tập luyện 30 - 60 phút. Đây là thời gian cần thiết để caffeine đạt đến đỉnh điểm trong cơ thể.

Lượng caffeine hiệu quả để cải thiện hiệu suất tập luyện là 3-6 mg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, đối với một người nặng khoảng 68kg, điều này tương đương với khoảng 475-950 ml (2-4 ly cà phê).

Uống cà phê lúc 1-3 giờ chiều

Sau 1 giờ chiều, mức cortisol bắt đầu giảm xuống. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ từ sau 1 giờ chiều, hãy thưởng thức một tách cà phê để khởi động cơ thể tỉnh táo. Tuy nhiên bạn không nên uống cà phê sau 3 giờ chiều vì bạn sẽ mấy ngủ vào ban đêm. Để tránh tác động tàn phá của caffeine đối với giấc ngủ, hãy tránh tiêu thụ caffeine ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.

Lưu ý khi uống cà phê

Không uống cà phê trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Bạn có thể uống cà phê trước bữa ăn 1 tiếng và chỉ nên uống cà phê có chứa đường và sữa.

Ngoài ra, tránh uống cà phê vào buổi tối vì nó có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Cà phê khiến cơ thể bạn bồn chồn và làm phiền giấc ngủ của bạn.

Người lớn khỏe mạnh có thể dùng tới 400 mg caffein mỗi ngày, trong khi phụ nữ mang thai và cho con bú có thể dùng tới 300 mg mỗi ngày một cách an toàn. Một số nghiên cứu cho rằng 200 mg là giới hạn an toàn.

Uống cà phê là thói quen phổ biến của nhiều người, tuy nhiên hãy chú ý đến khung giờ và thời điểm uống cà phê trong ngày để đảm bảo những tác dụng tích cực của cà phê và tránh những tác động ảnh hưởng đến bạn nhé. Hãy chọn thời điểm lý tưởng để thưởng thức những ly cà phê tinh túy, đậm đà hương vị của quán VietSmile Coffee để thỏa niềm yêu thích cà phê của bạn nhé!