Cà phê là một trong thức uống thông dụng hiện nay, tuy nhiên vẫn sẽ có một số người không quen uống nên dễ gặp tình trạng bị say cà phê. Bài viết dưới đây Vietsmile Coffee sẽ chia sẻ cho bạn những mẹo để tránh và chữa tình trạng bị say cà phê hiệu quả nhé!

Dấu hiệu bạn đang say cà phê

Các triệu chứng phổ biến khi gặp tình trạng say cà phê bao gồm như xót ruột, buồn nôn, đau dạ dày, chóng mặt, khó chịu và khát. Đây được coi là những dấu hiệu nhẹ. Say cà phê nặng có thể gây ra các triệu chứng như cơ thể tăng nhiệt độ, hồi hộp, tức ngực, buồn nôn, run tay, đổ mồ hôi tay, đau đầu, kém tập trung  và khó suy nghĩ ...

Mẹo chống say cà phê hiệu quả

Để chống say cà phê và hạn chế rơi vào các tình trạng trên, chúng ta cần lưu ý những điều sau:

Bạn nên uống vừa phải lượng caffeine: Khi nạp một lượng lớn cà phê sẽ làm tăng hàm lượng caffeine trong cơ thể, dẫn đến triệu chứng say cafe. Đối với người lớn, lượng caffein khuyến nghị hàng ngày là khoảng 400 mg (tương đương với khoảng 1.000 ml cà phê). Do đó, hãy lưu ý để không vượt quá con số này nhé.

Uống cà phê đúng lúc: Thông thường sau khi ngủ dậy, lượng hormone cortisol tăng cao, lúc này bạn nên hạn chế uống cà phê. Đồng thời, bạn chỉ nên uống cà phê sau khi ăn một bữa ăn hoàn chỉnh. Vì vậy, thời điểm lý tưởng để uống cà phê là sau 9h sáng. Tránh khung giờ từ 12 giờ trưa đến 1 giờ trưa vào buổi chiều và tất nhiên, không uống cà phê vào buổi tối.

Không uống cà phê không rõ nguồn gốc hay trộn cà phê với thức uống khác: Không uống cà phê có chứa các chất như rượu hoặc ma túy, hoặc trộn cà phê với nước tăng lực hoặc đồ uống có cồn khác. Những sự kết hợp nguy hiểm này không chỉ làm say cà phê mà còn có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy nhớ rằng bạn chỉ nên uống cà phê từ 2-3 tiếng sau khi uống thuốc.

Cách chữa say cà phê nhanh chóng

Nếu tránh những trường hợp trên mà vẫn bị tình trạng say cà phê, vậy bạn có thể điều trị theo các cách sau:

Uống nhiều nước: Uống nhiều nước, uống 1 lít nước liên tục trong 10 phút để hòa tan caffein. Cách này nhằm giảm mệt mỏi cho cơ thể và loại bỏ chứng sau cà phê trong 1-2 tiếng tiếp theo.

Uống chanh và mật ong: Nếu có thể, hãy uống một cốc nước nóng với chanh và mật ong và uống từ từ để bão hòa lượng caffeine, sẽ giúp bạn nhanh chóng vượt qua cơn say cà phê.

Sử dụng trà gừng: Uống một ly trà gừng ấm sẽ làm nóng cơ thể chỉ sau 20 phút, cơ thể sẽ đổ mồ hôi giúp cho bạn thoải mái, dễ chịu hơn, giảm được triệu chứng say cà phê.

Hít thở đều đặn và năng động hơn: hãy đứng dậy vận động, đi lại nhẹ nhàng trong khoảng 15 - 20 phút, hít thở đều đặn hoặc thực hiện một số bài tập thể dục đơn giản để giảm lượng caffein được cơ thể hấp thụ tăng lên.

Ăn nhiều tinh bột: Dùng một lượng nhỏ bánh mì hoặc cơm để bổ sung tinh bột, làm bão hòa lượng caffeine, giảm các triệu chứng nôn nao, khó chịu. Bạn có thể thấy cơ thể mình cải thiện đáng kể sau khi ổn định chỉ trong vài phút.

Uống nước cam: Uống một cốc nước cam sẽ giúp pha loãng lượng cà phê trong cơ thể, đồng thời cung cấp vitamin C cho cơ thể và tinh thần sẽ nhanh chóng khiến bạn cảm thấy sảng khoái, dễ chịu hơn.

Qua những chia sẻ phía trên, Vietsmile Coffee hy vọng sẽ giúp bạn tránh được chứng say cà phê và khắc phục những triệu chứng khó chịu khi say cà phê. Chúng tôi hy vọng bạn thấy thông tin trên hữu ích. Chúc bạn một ngày tốt lành!